إجابات واضحة
نفس المعيار الواضح

«الـ12 القاتلة» هو سباق للياقة البدنية ومنهجية تدريبية في آن واحد. يتألف السباق من 12 جولة، كل منها بطول 400 متر، حول مضمار ألعاب القوى، ونسميها «الرحلات»، مع 12 محطة تمرين بين كل جولة، ونسميها «المهام».

إنها منهجية تدريبية لأن السباق يعمل على جميع الحركات الأساسية الرئيسية، مع الاعتماد فقط على تمارين وزن الجسم والكيتلبيل والدمبل وألواح الأوزان.

يُعد سباق «The Deadly Dozen» أحد أكثر سباقات اللياقة البدنية سهولة في العالم، وهو مفتوح أمام جميع من تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر في يوم السباق. ولا يتطلب السباق مهارات فنية عالية، كما أن متطلبات القوة البدنية للمشاركة فيه منخفضة نسبيًّا.

إذا كنت ترغب في أن تكون لديك فرصة لإكمال السباق — وهو ما نسميه «التغلب على السباق» — فستحتاج إلى التدرب بجد من أجله. إنه أحد أصعب سباقات اللياقة البدنية في العالم.

حمل المزارعين، والرفعة المميتة، والاندفاع، والانتزاع، والقفزة العريضة مع تمرين البيربي، والقرفصاء بالكأس، والحمل الأمامي، والضغط بالدفع، والزحف على أربع، والرفع النظيف والضغط، والحمل فوق الرأس، والضغط الشيطاني. ستة تمارين تُؤدى على مسار طوله 30 مترًا، وستة تمارين تُؤدى في مكان ثابت.

اختر الفعالية التي تريد المشاركة فيها من صفحة «سباقات المضمار» أو «سباقات الصالة الرياضية»، ثم استخدم زر التسجيل الخاص بها للتسجيل. يُغلق باب التسجيل قبل 3 أيام من انطلاق الفعالية، ولا يمكننا قبول أي تسجيلات في يوم الفعالية نفسه.

يُغلق باب التسجيل قبل 3 أيام من انطلاق الفعالية، ولا يمكننا قبول أي طلبات تسجيل في يوم الفعالية نفسه.

إذا كان التسجيل في السباق الذي تريده قد انتهى، فستجد السباقات التالية في تقويمي «سباقات المضمار» و«سباقات الصالة الرياضية».

نعم. تضم كل سباق مسار فئات «فردي» و«ثنائي» و«تتابع». ويقوم المتسابقون في فئة «الثنائي» بإكمال الجولات معًا، ويقسمون «المهام» بينهما بالطريقة التي يختارونها؛ أما فرق «التتابع» فتتناوب، بحيث يقوم كل متسابق بـ«رحلة» و«مهمة» واحدة في كل مرة.

تُعد «سباقات المضمار» هي الشكل الأصلي الذي يُقام على مضمار ألعاب القوى: 12 رحلة و12 مهمة. أما «سباقات الصالة الرياضية» فهي أشكال «Deadly Dozen» التي تُقام داخل الصالات الرياضية التابعة للشبكة — مثل «Deadly Strong» و« Deadly Erg » و«Deadly Fitness Test» وغيرها — حيث يتم استبدال الجري بتمارين تُجرى داخل الصالة الرياضية.

نعم. سباق اللياقة البدنية — الذي يطلق عليه البعض اسم «سباق اللياقة البدنية المختلط» أو «مسابقة اللياقة البدنية» — يجمع بين الجري والتمارين الوظيفية في سباق مع الزمن. ويُعد «Deadly Dozen» السباق العالمي الأصلي في هذا المجال: حيث يتألف من 12 جولة جري بطول 400 متر و12 تمرينًا، تُجرى على مضمار ألعاب القوى وفقًا لمعايير موحدة في كل بلد، مع فئات فردية وزوجية وتتابع.

وكلاهما سباقان رياضيان مختلطان: يتخلل الجري فيهما تمارين وظيفية. يتألف سباق «Deadly Dozen» من 12 جولة جري بطول 400 متر، مع 12 تمرينًا باستخدام الأجراس الروسية والأثقال والألواح الوزنية، ويُجرى في الهواء الطلق على مضمار ألعاب القوى دون حد زمني، سواء بشكل فردي أو في ثنائي أو كفريق تتابع. ويشارك العديد من الرياضيين في كلا السباقين.

نعم. تحل سباقات «إرج جيم» محل سباقات الجري باستخدام أجهزة التجديف أو التزلج أو الدراجات الثابتة، مع الحفاظ على التمارين الاثني عشر، وتُقام هذه السباقات في الصالات الرياضية الشريكة. أما سباق «السباق القاتل» فيقلص مسافة الجري إلى نصفها لتصبح 200 متر داخل الصالة.

نعم. يجب عليك إحضار بطاقة هوية معك إلى مكتب التسجيل في يوم السباق. ويكفي تقديم رخصة قيادة أو جواز سفر.

نوصي بالوصول قبل موعد الدفعة الخاصة بك بـ 60 دقيقة على الأقل.

ينطلق المتسابقون الفرديون بين الساعة 09:00 و12:00. أما المتسابقون في فئتي الزوجي والتتابع، فينطلقون بين الساعة 13:00 و16:00.

عادةً ما يتم الإعلان عن أوقات الموجات مساء يوم الثلاثاء الذي يسبق السباق. ويتم توزيع هذه الأوقات بشكل عشوائي داخل كل فئة، ولا يمكن تلبية طلبات تحديد أوقات موجات معينة. ويُغلق باب التسجيل والتحويلات المجانية قبل 3 أيام من انطلاق الحدث.

نعم. يُتوقع منك أن تعرف كيفية تنفيذ التقنية الصحيحة في جميع المهام الـ12. قم بتنزيل دليل القواعد المجاني، أو شاهد عروضاً توضيحية لهذه المهام على قناتنا على يوتيوب.

يُتوقع من جميع الرياضيين أن يتنافسوا بروح من الاحترام والإنصاف والوعي بمشاعر الآخرين في جميع الأوقات.

• لا يُتسامح مطلقًا مع استخدام لغة مسيئة أو غير لائقة، لا سيما تجاه القضاة أو الموظفين. ويؤدي ذلك إلى الاستبعاد الفوري.
• لا توجد مسارات سريعة على المضمار. انتبه للرياضيين الآخرين، وتجنب الصراخ أو السلوك العدواني، وراوغ الرياضيين الأبطأ منك.
• يُحظر الدفع أو الاتصال الجسدي بهدف كسب موقع أفضل خلال مباراة لعب. ويؤدي ذلك إلى فرض عقوبة.
• احترم بيئة السباق: لا تبصق على المضمار أو على المساحات العشبية. إذا لزم الأمر، ابتعد عن المضمار وابتعد عن الأنظار.

نحن نعمل على تهيئة بيئة سباق تنافسية ولكنها تتسم بالاحترام؛ وسلوكك جزء من هذا المعيار.

يتم نشر نتائج السباق على لائحة المتصدرين الرسمية. قد يستغرق تحديث لائحة المتصدرين والنتائج ما يصل إلى أسبوع بعد انتهاء الحدث. إذا مر أكثر من أسبوع ولم تظهر نتيجتك أو بدت غير صحيحة، يرجى الاتصال بـ info@deadlydozen.com.

قد يستغرق تحديث لوحة المتصدرين بشكل صحيح ما يصل إلى أسبوع بعد انتهاء الحدث، لذا فإن عدم ظهور اسم ما في الأسبوع الأول أمر طبيعي.

• يعرض العرض الافتراضي «جميع السباقات» كل رياضي مرة واحدة، مع أفضل توقيت له. لمشاهدة سباق معين، اختره من فلتر «السباقات»، أو اضغط على اسمك لفتح سجل سباقاتك.
• استخدم مربع البحث للبحث عن اسمك، أو اسم فريقك في فئتي الزوجي والتتابع.
• يتم إخفاء أسماء الرياضيين الشباب من فئة «Deadly» في لوحة المتصدرين العامة. وهذا أمر متعمد.

إذا مر أكثر من أسبوع ولا يزال اسمك غائبًا أو خاطئًا، فيُرجى التواصل مع info@deadlydozen.com مع ذكر اسمك واسم السباق والفئة التي تشارك فيها.

توجد صور السباق في صفحة «الصور». وعادةً ما يتم تحميل الصور الاحترافية في غضون 48 ساعة من انتهاء السباق.

نعم، نرحب بالجمهور. الدخول مجاني في بعض الملاعب، بينما تفرض بعض الملاعب رسومًا رمزية. يُسمح بدخول الكلاب المساعدة فقط في جميع الملاعب.

تتضمن رسالة البريد الإلكتروني التأكيدية التي تلقيتها عند التسجيل رابطًا إلى لوحة التحكم الخاصة بك. ومن هناك، يمكنك نقل تسجيلك في السباق إلى شخص آخر مجانًا، حتى إغلاق باب التسجيل قبل 3 أيام من موعد الحدث. إذا تم تعطيل خيار النقل قبل ذلك، يرجى الاتصال بـ info@deadlydozen.com.

بالنسبة للتسجيلات الجماعية، يتلقى كل رياضي عنوان بريد إلكتروني خاص به ورقم حجز، ويجب عليه سداد رسوم المشاركة بشكل فردي.

• تُغلق عمليات النقل المجانية عند إغلاق التسجيل في السباق، أي قبل 3 أيام من انطلاق الفعالية.
• بعد ذلك، يمكن إجراء تغييرات في يوم السباق عند مكتب التسجيل حتى يتسنى للجميع المشاركة في السباق، مع دفع رسوم إدارية. ويجب إبراز بطاقة الهوية، وقد لا تكون المشاركة التي تم تغييرها مؤهلة للفوز بمركز على منصة التتويج.
• تُطبق سياسة عدم استرداد الرسوم وعدم تأجيل المشاركة على جميع السباقات.
• إذا كنت تبحث عن مشترٍ، فجرب مجموعة «Deadly Dozen Ticket Exchange» على فيسبوك.

نعم. ابحث عن رسالة البريد الإلكتروني التأكيدية التي تلقيتها عند التسجيل، وافتح لوحة التحكم الخاصة بك، ثم أدخل بيانات الشخص الذي سيحل محلك. هذه الخدمة مجانية حتى موعد إغلاق التسجيل، أي قبل 3 أيام من انطلاق الفعالية.

في حالة قيام أكثر من رياضي واحد بتغيير بياناته، يجب على كل شخص اتباع هذا الإجراء بالنسبة لمكانه الخاص. إذا كان خيار النقل معطلاً ولم يتم إغلاق السباق بعد، يرجى الاتصال بـ info@deadlydozen.com.

بعد إغلاق باب التسجيل، يمكن إجراء تغييرات في يوم السباق عند مكتب التسجيل، مع دفع رسوم إدارية. ويجب إبراز بطاقة الهوية، وقد لا تكون المشاركة التي تم تغييرها مؤهلة للفوز بمركز على منصة التتويج.

يؤسفنا سماع ذلك. تطبق سياسة عدم استرداد الرسوم وعدم تأجيل المشاركة على جميع السباقات، لكن أمامك خياران.

• انقل تذكرتك إلى شخص آخر: ابحث عن رسالة البريد الإلكتروني التي تحتوي على تأكيد التسجيل، وافتح لوحة التحكم الخاصة بك، ثم أدخل بياناته. هذه الخدمة مجانية حتى موعد إغلاق التسجيل، أي قبل 3 أيام من انطلاق الحدث.
• حاول بيع تذكرتك عبر مجموعة «Deadly Dozen Ticket Exchange» على فيسبوك.

لا. تُطبق سياسة عدم استرداد الأموال وعدم تأجيل المشاركة على جميع السباقات. بدلاً من ذلك، يمكنك بيع تذكرتك ونقل ملكيتها مجانًا من خلال لوحة التحكم الخاصة بك حتى موعد إغلاق التسجيل للسباق، أي قبل 3 أيام من انطلاق الحدث. مجموعة «Deadly Dozen Ticket Exchange» على فيسبوك هي المكان المناسب للعثور على مشترٍ.

انشر الإعلان في مجموعة «Deadly Dozen Ticket Exchange» على فيسبوك، أو على وسائل التواصل الاجتماعي، أو في مجموعتنا المجتمعية على فيسبوك. يمكننا التحقق من مصداقية البائع إذا أرسلت بريدًا إلكترونيًّا إلى info@deadlydozen.com، لكننا لا نتحمل أي مسؤولية عن عمليات بيع التذاكر بين الرياضيين.

بمجرد العثور على مشترٍ، قم بتحويل التسجيل من لوحة التحكم الخاصة بك. لا ترسل بريدًا إلكترونيًّا إلى info@deadlydozen.com إلا إذا كان قسم التحويل معطلاً ولم يُغلق باب التسجيل في السباق بعد.

قد تطرأ تغييرات في يوم السباق، وسيبذل الفريق قصارى جهده لضمان مشاركة الجميع في السباق. وقد يعني ذلك أنك لن تكون مؤهلاً للصعود إلى منصة التتويج، كما أن هذه المشاركة تخضع لرسوم إدارية. يرجى التحدث إلى الفريق في مكتب التسجيل يوم السباق وإحضار بطاقة هوية تحمل صورة.

إذا لم يعد شريكك قادرًا على المشاركة في السباق ولم يُغلق باب التسجيل بعد (قبل 3 أيام من انطلاق الحدث)، فإن الحل الأسهل هو استبدال الشريك: حيث يقوم شريكك بنقل مكانه من خلال لوحة التحكم الخاصة به، دون أي رسوم.

نعم. تنظم الصالات الرياضية المنتسبة سباقات «Deadly Dozen Gym Race» وفقًا لنظامها الخاص، وتظهر في جدول سباقات الصالات الرياضية، ويمكنها طلب شارات السباق الرسمية لرياضييها.

تمنح الأكاديمية شهادات للمدربين في منهجية التدريب «Deadly Dozen»، ويُعد معهد «Fitness Racing» في ماكليسفيلد مركزًا للتدريب والبحث في هذه الرياضة.

اشترك في النشرة الإخبارية الموجودة أسفل أي صفحة، وتابع تقويم سباقات المضمار لمعرفة المواعيد الجديدة فور الإعلان عنها.

يمكنك التحقق من ذلك بنفسك من خلال جدول ترتيب البطولات. يبدأ الجدول بتصفيات بطولة العالم؛ قم بالتصفية حسب فئتك وفئتك العمرية لترى ما إذا كنت تحتل حالياً مركزاً مؤهلاً. أما بالنسبة لبطولة المملكة المتحدة، فانتقل إلى قائمة المملكة المتحدة على الموقع نفسه وقم بالتصفية بالطريقة نفسها.

يتم تصفية فرق التتابع حسب الفئة فقط، لأن سباقات التتابع تُقام في فئتين، هما «العام» و«الماسترز»، وليس حسب الفئات العمرية.

تظل المراكز مفتوحة لإمكانية تغيير ترتيبها حتى انتهاء فترة تحديد المؤهلين، لذا فإن أي مركز مؤهل اليوم قد يتغير لاحقًا. وقد يستغرق ظهور النتيجة الجديدة ما يصل إلى أسبوع بعد انتهاء السباق.

يُحتسب كل سباق رسمي على المضمار يُقام خلال فترة التأهل. ويتأهل تلقائيًّا أسرع 12 رياضيًّا في كل فئة عمرية، لكل قسم؛ أما المقاعد المتبقية فتُوزَّع على الدول التي استضافت سباقًا، بحيث تكون كل دولة مضيفة ممثلة.

يُحدد السباق الأخير الذي شاركت فيه فئتك العمرية، بناءً على عمرك في 31 ديسمبر من العام الذي شاركت فيه في السباق. وأفضل توقيت حققته في تلك الفئة العمرية هو النتيجة التي تُحتسب.

لا. تضم سباقات التتابع فئتين تنافسيتين فقط: «العام» و«الماسترز». ويحدد متوسط عمر فريقك (عمر كل عضو في 31 ديسمبر من عام السباق) أمرًا واحدًا فقط: فالفئة «50 أو أكثر» تُعتبر فئة «الماسترز»، أما باقي الفئات فهي ضمن فئة «العام».

تتمثل معايير التأهل لسباقات التتابع في قائمة موحدة تضم أسرع الفرق في كل فئة (رجال، سيدات، مختلط)، دون تقسيم حسب الفئات العمرية ودون تخصيص مقاعد للدول. أما سباقات الفردي والزوجي فتستخدم سلم الفئات العمرية بالكامل؛ بينما لا ينطبق ذلك على سباقات التتابع.

هناك نموذج قصير يجب ملؤه. افتح صفحة «المتطوعين»، واختر النموذج الخاص بالسباقات التي ترغب في دعمها — سواء كانت في المملكة المتحدة أو دولية — ثم قم بملئه.

يقوم الحكام بحساب عدد التكرارات والالتزام بالمعايير في ممر «العمال». يمكنك العمل كحكم ليوم كامل، أو لنصف يوم، أو أثناء مشاركتك في السباق الخاص بك.

يتم تنظيم سباقات «Deadly Dozen» خارج المملكة المتحدة من قبل مديري السباقات الإقليميين. وللحصول على أي معلومات تتعلق بسباق معين — مثل التسجيلات، أو عمليات النقل، أو أوقات انطلاق الموجات، أو النتائج — يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى المدير المسؤول عن ذلك البلد بدلاً من المكتب في المملكة المتحدة.

• فرنسا: france@deadlydozen.com
• إسبانيا: spain@deadlydozen.com
• إيطاليا: italy@deadlydozen.com
• ألمانيا والنمسا وسويسرا: dach@deadlydozen.com
• بلجيكا وهولندا ولوكسمبورغ: benelux@deadlydozen.com
• مالطا: malta@deadlydozen.com
• السويد: sweden@deadlydozen.com
• الولايات المتحدة الأمريكية (بشكل عام والجنوب): usa@deadlydozen.com
• الوسط الغربي للولايات المتحدة الأمريكية: midwest@deadlydozen.com
• كندا - كولومبيا البريطانية: bc@deadlydozen.com
• كندا - أونتاريو: ontario@deadlydozen.com
• المكسيك: mexico@deadlydozen.com
• أستراليا: aus@deadlydozen.com
• نيوزيلندا: nz@deadlydozen.com
• الهند: india@deadlydozen.com
• جنوب أفريقيا: sa@deadlydozen.com

بالنسبة للسباقات في المملكة المتحدة، وأي دولة غير مدرجة في القائمة، يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى info@deadlydozen.com.

تواصل مع «موري»، مساعدنا الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي، باستخدام أيقونة الدردشة الموجودة في أسفل يمين الصفحة. «موري» على دراية بأنماط السباقات وقواعدها وعمليات الانتقالات والتأهل، وهو متاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ولأي استفسارات أخرى، يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى الفريق.